ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ – Η Αθλητική δραστηριότητα που θεωρείται από τις πιο ΔΗΜΟΦΙΛΗΣ στον κόσμο ..!

Image

Η ποδηλασία είναι μια αθλητική δραστηριότητα που θεωρείται από τις πιο δημοφιλής στον κόσμο. Ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της ποδηλασίας αποτελεί η δυνατότητα της να ανταποκρίνεται σε αρκετά διαφορετικές απαιτήσεις όπως είναι η μετακίνηση, η άθληση και η ψυχαγωγία. Για να επιτευχθεί η μετακίνηση του ασκούμενου ή αναβάτη στην ποδηλασία, το μέσο που χρησιμοποιείται είναι το γνωστό σε όλους ποδήλατο.

Στα μέσα του 20ου αιώνα, το ποδήλατο έχει γίνει το βασικό μέσο μετακίνησης για εκατομμύρια κατοίκους του πλανήτη. Προς αυτή την κατεύθυνση βοήθησε πολύ η αποικιοκρατία, που έφερε σε επαφή τις υπανάπτυκτες με τις ευρωπαϊκές χώρες. Το ποδήλατο αποτελεί ένα ιδιαίτερα διαδεδομένο μεταφορικό μέσο έως και σήμερα.

Πώς να ξεκινήσετε

  1. Εάν είστε αγύμναστοι ή δεν έχετε ξανακάνει κάποιου είδους προπόνηση ή έχετε πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα να προπονηθείτε πρέπει να ξεκινήσετε σιγά-σιγά και προοδευτικά.
  2. Η πρώτη σας προπόνηση θα πρέπει να είναι μικρή σε διάρκεια και να έχετε μικρή επιβάρυνση στα πετάλια.
  3. Η διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να αυξάνεται προοδευτικά.
  4. Χωρίς να υπολογίσετε την προθέρμανση και την αποθεραπεία 15 λεπτά άσκησης είναι αρκετά για τις πρώτες σας προπονήσεις.
  5. Μετά από δυο εβδομάδες περίπου μπορείτε να προσθέσετε άλλα 5-10 λεπτά περισσότερα και ύστερα από 1 μήνα ο συνολικός χρόνος της κύριας προπόνησης μπορεί να φτάσει τα 30 με 40 λεπτά.
  6. Γενικώς μην αυξάνεται το ρυθμό της προπόνησης περισσότερο από 5-10% την εβδομάδα.
  7. Σε καμία περίπτωση κατά την διάρκεια της προπόνησης δεν πρέπει να νιώσετε την οποιαδήποτε δυσφορία ή ενόχληση.
  8. Αν έχετε το παραμικρό πρόβλημα υγείας πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να σας δώσει εναλλακτικές λύσεις καθώς για τον χρόνο και την ένταση της προπόνησης.

Image

 

Image

 

Image

 

ΠΗΓΗ: http://www.bestrong.org.gr

 

Advertisements

ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ – Πασχαλινό Παζαράκι Ανθρωπιάς

Image

Πασχαλινό Παζαράκι Ανθρωπιάς με προϊόντα υγείας και ομορφιάς – Σάββατο 27.04.2013 από 4:00μ.μ μέχρι 8:00μ.μ στο Aliathon Hotel.

Όλα τα έσοδα θα δοθούν για φιλανθρωπικό σκοπό. Η εκδήλωση τελεί υπο την αιγίδα του Επαρχιακού Συντονιστικού Συμβουλίου Εθελοντισμού Πάφου ( Ε.Σ.Σ.Ε.Π.)

Πιάστηκε με 640 εργοστασιακές κροτίδες – Η ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ συνεχίζει την εκστρατεία..!

Image

 

Συνολικά 640 εργοστασιακές κροτίδες εντόπισε η Αστυνομία στην κατοχή 37χρονου  ιδιοκτήτη περιπτέρου στην Έμπα.  Φέρεται να πωλούσε κροτίδες σε νεαρούς, συνελήφθη από την Αστυνομία και τέθηκε υπό κράτηση.

Ο 37χρονος είχε φυλαγμένες τις 640 εργοστασιακές κροτίδες μέσα σε σάκο που είχε κρυμμένο κάτω από τον πάγκο του περιπτέρου.

Η Αστυνομία συνεχίζει την εκστρατεία για την πάταξη του επικίνδυνου φαινομένου. 

Πηγή: philenews

ΜΕΓΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ – Ο φετινός Γύρος της Πάφου

Image

 

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε και φέτος ο Γύρος της Πάφου, ο οποίος πλέον έχει καθιερωθεί ως θεσμός στην επαρχία. Πλήθος κόσμου παρακολούθησε χθες την εκδήλωση, ενώ οι καλές καιρικές συνθήκες επέτρεψαν σε ντόπιους και σε τουρίστες να παρευρεθούν και να απολαύσουν το γεγονός. Η φετινή διοργάνωση ήταν από τις επιτυχέστερες αθλητικές διοργανώσεις των τελευταίων χρόνων όχι μόνο λόγω του μεγέθους των συμμετοχών, αλλά και του παλμού που υπήρχε στην όλη εκδήλωση.

 

 Image

 

Image

 

Πηγή: philenews.com

ΓΥΡΟΣ ΤΗΣ ΠΑΦΟΥ – ΚΥΡΙΑΚΗ 21 ΑΠΡΙΛΙΟΥ 2013

Image

Τόπος: Πλατεία Μεσαιωνικού Κάστρου, Κάτω Πάφος

9:00π.μ : Ημιμαραθώνιος δρόμος 21 χλμ σε συνεργασία με το Σωματείο Ερασιτεχνών και Βετεράνων Αθλητών Πάφου «Στέλιος Κυριακίδης»
9:15π.μ : διαδρομή 4 χλμ
10:00π.μ : διαδρομή 1 χλμ & 2 χλμ

θα δοθούν μετάλια σε όλους τους συμμετέχοντες 
και κύπελλα στους 3 πρώτους κάθε κατηγορίας

Οργανωτής: ΔΗΜΟΣ ΠΑΦΟΥ

Η ομάδα SPARTANS OF SPEED – παραλαμβάνει χορηγία από τον Πρόεδρο της επιτροπής Αθλητισμού και Νέας Γενιάς του Δήμου Πάφου

Image

 

Η ομάδα SPARTANS OF SPEED (εκπροσωπεί την τεχνική σχολή Πάφου) αλλά και την επαρχία μας στον Παγκύπριο διαγωνισμό «F1 IN SCHOOLS 2013» που θα διεξαχθεί τον Ιούνιο 2013 στην χώρα μας, παραλαμβάνει από τον πρόεδρο της επιτροπής Αθλητισμού και Νέας Γενιάς του Δήμου Πάφου κ. Χρύσανθο Σαββίδη χορηγία για την πραγματοποίηση των στόχων τους.

Καλή επιτυχία ευχόμαστε στην ομάδα .. !

 

Image

 

SUPPORT PAFOS – Το σώμα Σταυραετών βοήθησαν στην περισυλλογή των τροφίμων για τους συνανθρώπους μας ..!

Image

 

Συγχαίρουμε και ευχαριστούμε όλα τα παιδιά του σώματος Σταυραετών που συμμετείχαν στην χθεσινή εκδήλωση περισυλλογής τροφίμων για τους συνανθρώπους μας που έχουν πραγματική ανάγκη. Οι Σταυραετοί ξεχώρισαν από όλους γι’ αυτό και όλοι ζητούσαν από εμάς την βοήθειά μας και όντως ανταποκριθήκαμε άψογα. Τέτοιες πράξεις ενώνουν τους συμπολίτες μας που όπως φάνηκε νοιάστηκαν και σκέφτηκαν αυτή τη φορά σαν άνθρωποι. Ενώ αντίθετα τα πολιτικά κόμματα απλά διχάζουν και κατηγοριοποιούν τους πολίτες. Εμείς σαν Σώμα Σταυραετών λάβαμε μέρος στην εκδήλωση για να βοηθήσουμε τους συνανθρώπους μας και όχι να πάρουμε θέση σε κάποια συνεργεία και να βγάζουμε φωτογραφίες. Επάξια σε πολλές περιπτώσεις αντικαταστήσαμε τους υπαλλήλους του Δήμου Πάφου όπου δεν μπορούσαν να βρίσκονται ταυτόχρονα σε διάφορα σημεία. Λάβαμε τις πιο θερμές ευχαριστίες και τα καλύτερα σχόλια. Και πάλι ευχαριστούμε τους Σταυραετούς που έδειξαν πως έχουν μεγάλη ψυχή. Ξεχωριστές ευχαριστίες και σε όλους τους βαθμοφόρους που σε πολλές περιπτώσεις υπερέβησαν εαυτό.

Γιάννης Σωτηριάδης

Αρχηγός Σώματος Σταυραετών

 

Image

 

 

Image

 

Image